top of page
  • Marjorie Pidoux

Comment se fixer des objectifs réalisables en matière de remise en forme

La remise en forme peut sembler un peu décourageante au premier abord. Lorsque l'on n'a pas l'habitude de faire de l'exercice physique, il peut être difficile de savoir par où commencer et comment se fixer des objectifs réalisables. Dans cet article, nous allons vous donner quelques astuces pour vous aider à définir des objectifs atteignables pour votre remise en forme.

  1. Évaluez votre niveau de forme physique actuel Avant de commencer, il est important de savoir où vous en êtes. Évaluez votre condition physique actuelle en vous pesant, en prenant vos mensurations et en effectuant quelques tests physiques simples. Cela vous donnera une idée de vos forces et de vos faiblesses et vous aidera à déterminer les domaines sur lesquels vous devriez vous concentrer.

  2. Déterminez ce que vous voulez atteindre Avant de vous fixer des objectifs, réfléchissez à ce que vous souhaitez vraiment atteindre. Est-ce que vous voulez perdre du poids, vous muscler ou simplement améliorer votre condition physique générale ? Il est important de savoir exactement ce que vous voulez pour que vous puissiez vous fixer des objectifs clairs.

  3. Soyez spécifique Une fois que vous avez déterminé ce que vous voulez atteindre, fixez des objectifs spécifiques et mesurables. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, déterminez le nombre de kilos que vous voulez perdre et sur quelle période. Si vous voulez vous muscler, fixez des objectifs pour chaque groupe musculaire.

  4. Soyez réaliste Il est important de se fixer des objectifs réalisables. Si vous vous fixez des objectifs trop ambitieux, vous risquez de vous décourager rapidement. Évaluez vos capacités actuelles et fixez-vous des objectifs réalisables, mais suffisamment ambitieux pour vous motiver.

  5. Planifiez votre entraînement Pour atteindre vos objectifs, vous devez planifier votre entraînement. Établissez un programme d'entraînement réaliste et qui convient à votre emploi du temps. Essayez de vous entraîner régulièrement et essayez d'alterner les exercices pour éviter l'ennui.

  6. Mesurez votre progression Il est important de mesurer votre progression pour rester motivé. Utilisez un carnet d'entraînement pour suivre vos progrès et ajuster votre programme en conséquence. Prenez également des photos avant et après pour visualiser votre progression.

En suivant ces six étapes, vous pouvez vous fixer des objectifs réalisables pour votre remise en forme et les atteindre. N'oubliez pas que la remise en forme est un processus et que les résultats ne sont pas immédiats. Soyez patient et persévérant, et vous atteindrez vos objectifs à long terme.

Comments


bottom of page