Lorsque vous commencez une nouvelle routine de remise en forme, il est facile de commettre certaines erreurs qui peuvent nuire à votre progression et même vous faire abandonner. En évitant ces erreurs courantes, vous pourrez optimiser vos résultats et vous maintenir motivé(e) pour atteindre vos objectifs.
Ne pas établir d'objectifs clairs
L'un des premiers éléments importants pour une nouvelle routine de remise en forme est de définir des objectifs clairs et réalisables. Vous pouvez vous fixer des objectifs de perte de poids, de gain de masse musculaire ou d'amélioration de votre condition physique générale. En ayant des objectifs clairs en tête, vous pourrez mieux planifier votre programme d'entraînement et évaluer vos progrès.
Ne pas varier votre programme d'entraînement
Il est important de varier votre programme d'entraînement pour éviter de tomber dans la monotonie et de stimuler votre corps de différentes manières. En faisant des séances de musculation, des séances de cardio, des séances de yoga, des séances de HIIT, etc., vous éviterez de vous ennuyer et vous stimulerez votre corps de différentes façons.
Ne pas se reposer suffisamment
Le repos est essentiel pour permettre à votre corps de récupérer et de se développer après un entraînement. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous risquez de vous blesser ou de subir une surutilisation de vos muscles. Assurez-vous donc de prévoir des jours de repos réguliers dans votre programme d'entraînement.
Ne pas manger suffisamment
Lorsque vous commencez une nouvelle routine de remise en forme, il est important de fournir à votre corps suffisamment de nutriments pour soutenir vos efforts. Si vous ne mangez pas suffisamment, votre corps ne pourra pas récupérer de manière adéquate après l'entraînement et vous risquez de subir une surutilisation de vos muscles. Assurez-vous de manger des aliments sains et nutritifs pour soutenir vos efforts d'entraînement.
Ne pas se concentrer sur la forme
Une bonne forme est essentielle pour éviter les blessures et maximiser les résultats. Si vous ne vous concentrez pas suffisamment sur votre forme, vous risquez de vous blesser ou de ne pas voir les résultats souhaités. Assurez-vous de vous concentrer sur la bonne forme lors de chaque exercice que vous faites.
Ne pas être patient
Le changement ne se produit pas du jour au lendemain. Si vous vous attendez à des résultats immédiats, vous risquez de vous décourager et d'abandonner. Il est important d'être patient et de continuer à travailler dur même si les résultats ne sont pas immédiats. Les résultats viendront avec le temps si vous restez déterminé(e) et discipliné(e).
Sources :
Mikkelsen, K., Stojanovska, L., Polenakovic, M., & Bosevski, M. (2017). Exercise and mental health. Materia socio-medica, 29(2),